对于很多减肥的人群来说，除了锻炼身体以外，饮食也是减肥的非常关键的步骤，尤其是在吃晚餐方面，因为晚上不运动了，所以要选择合理的食物，那么晚餐吃什么水果减肥?下面由健身网说一下。

健身网介绍晚餐吃什么水果减肥

　　减肥晚上适合吃什么水果

　　减肥的人群尤其是以女性为主的人群，在吃水果方面有严格的限制，提倡的原则是低糖、低热卡、高膳食纤维。所以对于那些高糖、高热卡、低膳食纤维的水果，应尽量避免如榴莲、西瓜等。对于那些低糖、低热卡、高膳食纤维的水果，如苹果、梨、香蕉、青瓜、火龙果等应尽量提倡。但在晚上进食水果应严格控制进食的时间，一般以晚餐15-30分钟后为宜，尽量避免晚上10点钟以后进食水果。

　　减肥的时候晚上可以吃什么水果

　　1、番茄。几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低，用来减肥比较合适。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的减肥食品。

　　2、葡萄柚。葡萄柚中的酸性物质可以增加体内的消化液，促进消化，使营养更容易被吸收。并且，其含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。

　　3、菠萝。菠萝属于热带水果，它的蛋白分解酵素相当强，可以促进消化，燃烧脂肪，有助于减少肥胖。虽然它可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤，需要注意。

　　4、奇异果。也叫猕猴桃，一直是减肥人群的最爱，含有丰富的食物纤维、钾以及大量的蛋白分解酵素，和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘，帮助消化，美化肌肤和瘦身的奇异效果。

　　5、香蕉。香蕉含有丰富的食物纤维、维生素、钾质等物质，能有效地促进消化，有强化肌肉和利尿软便的功能。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力，而且它很有饱足感，热量也低，吃上一根就可以果腹。

健身网介绍晚餐吃什么水果减肥

　　晚上吃什么水果减肥最快

　　我们都知道猕猴桃是我们生活中很常见的一种水果，又被称为了奇异果，含有了丰富的维他命C、钾以及食物纤维，同时还被人们誉为了水果之王，其实猕猴桃里面还含有了酵素，使我们身体里面的蛋白质、脂肪的分解速度加快，这是很好的瘦身水果选择，其实猕猴桃不但有利于减肥，还有着避免便秘以及美白皮肤的作用。

　　在生活中有利于减肥的水果不只是猕猴桃这一个，还有生活中很常见的草莓，这也是大多数女性朋友所喜欢的一种水果，有酸酸甜甜的味道，草莓里面含有了丰富的果胶与有机酸等成分，而这些都是有利于减肥的，特别是含有了丰富的纤维素与维生素B，有预防便秘以及润肠通便的作用，同时还有着不错的减肥效果。

　　另外苹果更是我们生活中常见的水果，对于苹果可以减肥相信很多人都听说过，苹果里面含有了维生素C以及苹果酸等营养成分，而这些均有利于肠胃的消化，避免身体里面过多的热量转成脂肪，苹果果肉还有很多的胶质，有利于肠胃毒素的排出，还能使热量的摄入量减少。

　　通过以上健身网的介绍我们了解了晚餐吃什么水果减肥的相关内容，我们只有对各种水果的营养成分有了了解，才能保证减肥的有效性。